网球肘的按摩方法

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来源:龙虎御宝堂

网球肘的按摩方法

预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l-2分钟。2.揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。3.揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5-l分钟。按摩治疗网球肘功效:通经活络,镇痛开窍。4.揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5-l分钟。功效:祛风通络,调和气血。5.拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5-l分钟。功效:温经祛寒、通络止痛。6.掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐0.5-l分钟。功效:疏通经络、镇静安神。7.按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5-1分钟。功效:理气和胃、通络止痛。8.推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0.5-l分钟。功效:松黏解痉、活血止痛。9.掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0.5-l分钟,以局部发热为佳。功效:温经散寒、通络止痛。10.点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点,适当用力点按0.5-1分钟。功效:松解粘连、活血止痛。11.掌擦肘外侧:以一手掌心放在患侧肘部,适当用力在肘部上下搽摩0.5-l分钟,以肘部发热为佳,擦摩部位可适当大一些。功效:温经散寒、调理气血。

以上是网球肘的按摩治疗和按摩保健的方法每天按摩几下,可以有效防止出现网球肘。如果出现也不用太过于担心,只要做好平常的日常按摩护理,辅之以龙虎御宝堂道家古方黑膏贴,网球肘就会慢慢的恢复,直至痊愈。

文章分类: 骨科知识网球肘
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